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Was tun mit Emotionen während Shavasana?
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Was tun mit Emotionen während Shavasana?

In der Tat sind nicht alle, die sich in Shavasana aufhalten, so unbeweglich und untätig. Aus irgendeinem Grund hat sich in der modernen Yoga-Gemeinschaft über Shavasana ein modernes Stereotyp entwickelt. Und wir hören in der Tat öfter, wie Menschen "hineingehen" oder "wegfliegen". Und obwohl Shavasana - die Haltung der Leiche - vollkommenen Frieden, Entspannung und Stille einnimmt, ist in der Tat nicht jeder in dieser Position so still und inaktiv.

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15 wichtige Fragen zu Yoga. Teil I

Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zu Yoga. Die Praxis des Home Yoga wirft viele Fragen auf. Im ersten Teil werden wir 8 der 15 am häufigsten gestellten Fragen beantworten. Welche Ausrüstung brauche ich, um zu Hause zu üben? Alles, was Sie wirklich brauchen, ist Ihr Körper, Ihr Verstand und etwas Neugier.
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Was tun mit Emotionen während Shavasana?

In der Tat sind nicht alle, die sich in Shavasana aufhalten, so unbeweglich und untätig. Aus irgendeinem Grund hat sich in der modernen Yoga-Gemeinschaft über Shavasana ein modernes Stereotyp entwickelt. Und wir hören in der Tat öfter, wie Menschen "hineingehen" oder "wegfliegen". Und obwohl Shavasana - die Haltung der Leiche - vollkommenen Frieden, Entspannung und Stille einnimmt, ist in der Tat nicht jeder in dieser Position so still und inaktiv.
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Was geben Asanas, neben der Verbesserung von Gesundheit und Fitness?

Antworten Maria Gamaleeva, Lehrerin Ashtanga und Akroyogi. Expertin Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, Lehrerin Ashtanga und Akroyogi, antwortet. Asana-Praxis entwickelt Konzentration. Wenn Sie auf dem Teppich ständig über Dinge nachdenken, die noch im Büro liegen und zu Hause warten, ist dies unwahrscheinlich. Und wenn Sie versuchen, Ihre Aufmerksamkeit auf das Atmen und die körperlichen Empfindungen zu konzentrieren, üben Sie Dharana - entspannte Konzentration.
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Wofür ist Planck gut und wer muss es tun?

Yaroslav Tua, Lehrer des Akro-Yoga, antwortet. Vielleicht finden Sie in "Yoga Pradipike" oder "Gherande Samhita" nicht die Beschreibung von Planck, aber diese Asana ist in allen modernen Yogaschulen sehr beliebt. Analoga Planck findet man in den Kampfkünsten, in der Akrobatik und in der Freizeitgymnastik. Das Geheimnis der Beliebtheit liegt in der einfachen Implementierung, hohen Leistung und schnellen Ergebnissen.
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Wie schwierig sind die ersten Iyengar-Yoga-Kurse?

Welchen Schwierigkeiten kann ein Schüler bei seinem ersten Wissen über Iyengar-Yoga begegnen und was kann man dagegen tun? Alexander Furashov, Experte Alexander Furashov, Leiter des Studios Yoga Room, antwortet. Die Person, die zur ersten Lektion in Iyengar Yoga kam, fällt in eine Art Informationsraum mit einer Fülle von Begriffen und Anweisungen, die auf den ersten Blick einander widersprechen.
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Was ist nützlich für "Sukshma-Vyayama für das Gesicht"?

Wie kann der Zustand der Haut, der Klang der Stimme sowie der Seh- und Hörzustand durch eine Übung verbessert werden? Das Wort "Sukshma" im Sanskrit bedeutet "klein", "Vyayama" - Übung. Sukshma-vyayamu kann nicht nur für das Gesicht, sondern auch für den ganzen Körper durchgeführt werden. Dies ist ein System aus Körper- und Atemübungen, das die Einbeziehung kleiner Muskeln ermöglicht, die wir im Alltag praktisch nicht verwenden.
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15 wichtige Fragen zu Yoga. Teil II

Wir beantworten die Fragen, die am häufigsten während des Heimtrainings auftreten. Das Üben ohne Lehrer ist mit vielen Ängsten und Zweifeln behaftet. Dies wirft zwangsläufig Fragen auf. Wir haben die 15 häufigsten ausgewählt und in diesem Teil des Artikels werden wir die letzten 7 beantworten. Was soll ich tun, wenn mir während des tiefen Atmungsjahres schwindlig wird?
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Was ist das Wichtigste beim Yoga?

Antworten Alexander Beluza, Lehrer Ashtanga Yoga. Alexander Beluza-Experte Alexander Beluza, Lehrer des Ashtanga Vinyasa Yoga, antwortet. VKontakte facebook twitter instagram youtube Das Wichtigste beim Yoga ist das Üben. In dieser Hinsicht gibt es ein sehr gutes und präzises Sprichwort, das mit der leichten Hand von Sri K erschien.
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Wie man versteht, dass der Körper Reinigungspraktiken benötigt

Antworten Ravi Kumar, ein Yoga-Therapeut, ein Traumatologe. Experte Ravi Kumar antwortet Die folgenden Symptome zeigen an, dass Ihr Körper gereinigt werden muss: weiße Blüte auf der Zunge am Morgen; Nach der Hauptmahlzeit fühlen Sie sich müde, und Sie möchten ein Nickerchen machen. Probleme mit der Verdauung sowie Blähungen, insbesondere nach der Hauptmahlzeit; Verstopfung, lose oder unregelmäßige Stühle; starkes Verlangen salzig, süß oder heiß; Mangel an Energie und Inspiration, Sie sind moralisch erschöpft, es gibt keine neuen Gedanken und neuen Ideen; erhöhte Angstzustände, Sie reagieren leicht auf Stress; es fällt dir schwer zu schlafen, du wachst morgens hart auf; abgelenkt, ist es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren; Unbehagen - es scheint Ihnen, dass Sie sich nicht so gut fühlen, wie Sie könnten.
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Wofür ist Planck gut? Wer soll es tun

Yaroslav Tua, Lehrer für Akro-Yoga, antwortet. Experte Jaroslav Tua Jaroslav Tua, Lehrer für Akro-Yoga, antwortet. Sie finden die Planck-Beschreibung möglicherweise nicht in Hatha Yoga Pradipike oder Gheranda Samhita, aber dieses Asana ist in allen modernen Yoga-Schulen sehr beliebt. Analoga Planck findet man in der Kampfkunst, in der Akrobatik und in der Fitnessgymnastik.
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Ist das Zittern im Körper gut oder schlecht?

Warum sagen manche Yogalehrer, dass Zittern im Körper gut ist, während andere - was ist schlecht? Das Zittern in den Gliedmaßen, das bei der Durchführung von Asanas auftritt, ist ein ziemlich häufiges Phänomen bei Anfängern. Dies geschieht, wenn der Praktizierende seine körperlichen Grenzen der Anstrengung und Ausdehnung berührt.
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Was ist Bandha und wie funktionieren sie?

Warum ist es sinnvoll, diese Sperren während des Trainings und im Leben zu machen? "Bandhi ist eine spezielle Gruppe von Hatha-Yoga-Techniken. Sie werden verwendet, um die Wirkung der Asanas- und Pranayama-Praxis zu verbessern sowie eine geschickte Methode zur Verbesserung der Sicherheit der Praxis", antwortet Alexander Dudov, Autor des APNEA Yoga, Freitaucher. Es gibt vier Hauptbandhas: Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha und Maha Bandha als Kombination der ersten drei.
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Welche Asanas helfen der Gesundheit der Gelenke

... im Erwachsenenalter? Zunächst müssen Sie die richtigen Übungsziele festlegen. Denn die gute Arbeit der Gelenke hängt von ihrer Beweglichkeit ab. Die Beweglichkeit der Gelenke wird durch die Bewegungsmenge bestimmt, die das Gewebe, die das Gelenk umgibt, ausführen kann. Dies wird als Bewegungsmenge im Gelenk bezeichnet. Sehr oft verwirren die Menschen die Begriffe "gemeinsame Mobilität" und "Flexibilität".
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Wie kann man die Angst vor umgekehrten Posen loswerden?

Wenn Sie diese Technik nicht besitzen, können die umgekehrten Haltungen auch nach 10 Jahren Übung nicht erliegen. Experte Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, Lehrer des Hatha Yoga, antwortet der Club "Sat Nam". Der Weg, um die Angst zu beseitigen, besteht darin, zum gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Zu deinem Körper Phased Verstimmung unheimlich umgekehrter Körperhaltung mit maximaler Aufmerksamkeit für körperliche Empfindungen hilft dabei, sie zu überwinden.
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Wie funktioniert Kriyy Kundalini Yoga?

Warum werden die meisten Kundalini-Yoga-Übungen lange wiederholt? Caroline Cowan antwortet. Ich habe bei Yogi Bhajin, dem Gründer von Kundali Yoga, studiert und unterrichte seit über 20 Jahren andere. Das Wesen lang gehaltener Posen ist, dass wir durch sie unsere Macht offenbaren. Das Nervensystem wird gestärkt und neue Energie freigesetzt, mit der wir uns in Form halten können - mental und physisch.
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Welche Asanas eignen sich besser für die morgendliche Übung

Dmitry Demin, der führende Lehrer des Yoga-Zentrums "Prana", antwortet. Experte Dmitry Demin Dmitry Demin, der führende Lehrer des Yoga-Zentrums "Prana", antwortet. Für die meisten Menschen ist das morgendliche Üben von Asanas schwierig. Der Körper widersetzt sich aktiv den Versuchen, ihn auf die Matte zu legen, und beginnt sofort, die Muskeln zu beanspruchen und zu dehnen.
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Wie verbinden sich Yoga und Sport?

Antworten von Sergey Litau, Präsident des Zentrums der Federation of Yoga Federation. Der Experte ist Sergey Litau Sergey Litau, der Präsident des Netzwerks der Zentren der Federation of Yoga. Sport ist ursprünglich ein Wettkampf mit jemandem, bei dem es darum geht, ein besserer Gegner zu werden. Im Yoga besteht die Aufgabe darin, sich selbst zu verbessern, dh besser als man selbst zu werden.
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Wie fange ich nach 50 Jahren mit Yoga an?

Wo und warum ist es besser zu beginnen. Die Heldin des Projekts "Age of Happiness" antwortet. Unabhängig vom Alter ist es besser, mit einem Lehrer Yoga zu praktizieren, da es beim Yoga viele Nuancen gibt, die beim Lernen aus einem Buch oder Video schwer zu beobachten sind. Wenn Sie zum ersten Mal zur Yogastunde gekommen sind, informieren Sie den Lehrer.
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Kann ich mit einer Hernie der Wirbelsäule zum Yoga gehen?

Yogi-Therapeutin Anna Ryabysheva antwortet. Gegenwärtig gibt es in Russland eine Vielzahl von verschiedenen Bereichen des Yoga: Hatha, Kundalini, Yoga23 usw. Es ist zu berücksichtigen, dass die allgemeinen Gruppenklassen dieser und anderer ähnlicher Bereiche für ein "bedingt gesundes" Publikum bestimmt sind. Klassen enthalten viele Elemente, die für Personen, die strukturelle Veränderungen wie Ihre haben, streng kontraindiziert sind.
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