Meditation

Meditation, um Negativität und Depression zu überwinden

Meditation ist Macht innerhalb einer Person. Sie wird dich durch alle Schicksalsschläge führen.

Wenn die Depression Sie in diesem Herbst berührt hat und alles, was bisher interessant und unterhaltsam wirkte, hat seine Anziehungskraft verloren - diese Meditation wird Ihnen helfen, aus der Frustration herauszukommen und Freude an Ihrem Ort zu finden.

Technik: Teil 1.

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder in eine Pose mit gekreuzten Beinen, halten Sie die Wirbelsäule gerade. Legen Sie Ihre Hände auf Herzhöhe, die Handflächen sind zueinander gedreht, der Abstand zwischen ihnen beträgt 30 cm.
  • Bei jedem Atemzug bewegen sich die Handflächen aufeinander zu, für jede Ausatmung - zu den Seiten. Bewegen Sie Ihre Hände kräftig, so dass sich die Achselhöhlen öffnen. Halten Sie Ihre Finger fest.
  • Machen Sie sieben Mal kräftige Bewegungen, klatschen Sie 8 Mal gegen das Herzzentrum. Tritt für dich in einem bequemen Rhythmus auf.
  • Bewegen Sie sich stark, damit Schweiß austritt. Führen Sie 3 Minuten aus.
  • Entspannen Sie sich für 3 Minuten.
Teil 2.
  • Nehmen Sie eine einfache Pose (Sukhasana) mit geradem Rücken. Verbinden Sie den kleinen Finger und Daumen mit beiden Händen und platzieren Sie Ihre Handflächen auf der Ebene des Herzzentrums in derselben Ebene, parallel zueinander (die Handflächen schauen nach unten).
  • Fange an, deine Hände umeinander zu drehen. 3 Minuten
  • Zum Schluss atme ein und halte den Atem für ein paar Sekunden. Dann ausatmen und entspannen.
Diese Meditation verwandelt jeden negativen Zustand und hilft, schlechte Gewohnheiten zu überwinden. Informationen aus dem Buch "Meditations über Suchtverhalten" von Mukta Kaur Khalsa. Foto: andreitavelin / instagram.com