Arten von ASANAS

Ardha Bhujangasana

Sphinx-Pose

Aufführungstechnik

  1. Leg dich auf den Bauch.
  2. Stecken Sie das Steißbein und richten Sie das Schambein auf den Boden.
  3. Strecken Sie Ihre Beine und ziehen Sie Ihre Füße aktiv zurück.
  4. Das Gesäß sollte in gutem Zustand sein, aber nicht geklemmt sein.
  5. Legen Sie Ihre Ellbogen unter die Schultern, so dass die Unterarme parallel zueinander sind.
  6. Heben Sie den Körper mit einem Atemzug an, um eine leichte Ablenkung zu bilden.
  7. Bleiben Sie eine halbe Minute in Asana.

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